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血糖高如何调理,降低血糖吃什么好

2019-05-25来源:土淘网
导语:很多人都有高血糖的毛病,高血糖一定要及时控制,否则会引起一些并发症。高血糖除了用药治疗外,还要注意饮食调理。那么血糖高如何调理?降低血糖吃什么好?血糖高如何调理?1、明确血糖控制目标想要控制血糖值你得知道不同年龄层人正常血糖值,一般60岁以下的血糖高患者,空腹血糖应控制在4.4~6.0mol/L,餐后血糖应控制在4.4~8.0mol/L。对于有心血管方面的疾病的60岁以上的老人,要求空腹血糖7.0mol/L餐后血糖10.0mol/L;而年轻的血糖高患者应更严格,空腹血糖应控制在4.4~5.6mol/L,餐
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很多人都有高血糖的毛病,高血糖一定要及时控制,否则会引起一些并发症。高血糖除了用药治疗外,还要注意饮食调理。那么血糖高如何调理?降低血糖吃什么好?

血糖高如何调理?

1、明确血糖控制目标

想要控制血糖值你得知道不同年龄层人正常血糖值,一般60岁以下的血糖高患者,空腹血糖应控制在4.4~6.0mol/L,餐后血糖应控制在4.4~8.0mol/L。对于有心血管方面的疾病的60岁以上的老人,要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年轻的血糖高患者应更严格,空腹血糖应控制在4.4~5.6mol/L,餐后血糖应控制在4.4~7.8mol/L。

2、控制精粮摄入,宜多食粗粮

精细的主食要少吃,像大米饭这种对于血糖高患者来说是不利于控制血糖的,提倡用粗制谷物代替精制谷物,推荐燕麦、小米、玉米、荞麦以及各种豆类食物。

3、增加维C摄入

长期血糖高很容易引发心血管方面的疾病,补充维生素c的好处是可以防止动脉血管壁被破坏,防止动脉粥样硬化,从而减少糖尿病的发病以及其并发症的发生。

4、多喝降血糖的茶饮

茶中富含的茶多酚具有极强的抗氧化性和降血糖作用,用作辅助治疗血糖高的病情是非常好的。

首乌茶:准备首乌20—30克,放入锅中加适量水煎煮30分钟后放凉即可饮用,每天一剂缓解血糖高。

决明子茶:每次用15—20克决明子泡水代茶饮用,每天可以喝数次,决明子茶不仅可以降血糖,还可以降血压,是防治心血管类疾病的最佳茶饮。

降低血糖吃什么好?

可以适当吃一些粗粮,粗粮对于降低血糖有很好的功效。可以吃一些蔬菜,例如芹菜,木耳,香菇,绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物,均有降血糖的左右。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式,烹调宜用植物性油脂。


(责任编辑:小编)
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