最近，不少网友反映新冠病毒感染恢复期失眠，有时甚至整夜睡不着。微博热搜的相关话题阅读量也非常的高，网友称自己感染新冠病毒后，出现了睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠深度不够、易被惊醒等症状。人民日报主持的相关话题在某社交平台上更是有超过3.5亿的阅读量，引来网友热议。网友丹丹就表示：“新冠病毒感染过之后，天天凌晨三四点才睡着，六点多又醒来了。这种痛苦只有失眠的人才懂，白天又困又累，晚上一沾枕头就清醒，而且越努力越睡不着！
部分人群感染新冠病毒后，每天晚上都入睡困难，即便是睡着了也很容易醒来。这到底是怎么回事？
一是临床症状刺激。患者感染新冠病毒后，可能会出现全身乏力、咳嗽、发热等不良症状，当人体的免疫力被激发后会导致破坏宿主的细胞，使脑细胞血管扩张引起神经兴奋的情况，让人难以入睡。
专家表示，要正确认识失眠，当我们遇到紧急状况或者处于焦虑状态中，就容易出现失眠。这更类似于一种生物本能，它让我们的身体保持警觉状态。所以，失眠本身并不是问题，也不需要那么恐惧和排斥。当身体逐渐康复，对周围环境的安全感逐渐增加，睡眠往往也会有所改善。
如果失眠，可以先改善睡眠环境，卧室的温度不要过高，尽量屏蔽噪声，如果环境噪声不受自身控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器，白噪声能压制环境噪声，让入睡变得更容易。在睡前尽量不要使用手机，尤其不要观看短视频或者玩游戏，并且睡前3小时内不要做剧烈运动。
同时，也要多晒晒太阳，有助于调节自己的生物钟。如果你觉得出去不舒服，或者就在窗边晒晒太阳。让身体意识到现在是早上，有助于调节生物钟，沐浴阳光，有助于赶走疲劳。与亲友保持联系在新冠肺炎的特殊时期，简单地与人交谈可以帮助我们减轻长期睡眠不足的负担。俗话说，把你的烦恼分享给别人，你的烦恼就会减少一半。与他人交谈有助于减轻压力，为你提供支持。限制午睡。如果白天睡得多，晚上就更难入睡。午睡时间限制在不超过30分钟，下午3点以后不要午睡。
